「コシとハリがあったはずの髪の毛が、いつの間にか細くなってきた…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。髪が細い原因には、食生活の乱れやストレスなどが考えられます。具体的な原因を把握し、それに合った対策を講じて髪の毛のボリュームを増やしましょう。

 

今回は、髪の毛が細い原因や太くするための方法、細い髪の毛をカバーするための髪型などについて解説しますので、お悩みの方はぜひ最後までご覧ください。

 

髪の毛が細くなる主な原因

髪の毛の太さは人によって異なりますが、日本人の平均的な太さは0.07～0.15mmといわれています。
これよりも髪の毛が細い場合は、以下のような原因が考えられます。

 

加齢

髪の毛が細くなる大きな原因は、加齢に伴う毛細血管の老化です。髪の毛は、頭皮の毛細血管を通じて栄養や酸素が送られることで健康な状態を保ちます。しかし、加齢に伴って毛細血管が老化すると、大事な栄養が毛根まで行き渡りにくくなります。

 

加齢によって髪が細くなるのは、誰にでも起こり得ることです。
30代を過ぎた頃から髪の細さが気になり始めた場合は、「加齢によるもの」と考えるのが妥当といえるでしょう。

 

生まれつきの髪質

小さい頃から髪が細い場合は、遺伝による生まれつきの髪質である可能性があります。
このような場合、元々の太さ以上に成長させるのは困難です。そのため、今よりも細くならないよう、日々のヘアケアを念入りに行うことが重要になります。

 

生活習慣の乱れ

髪の毛が細くなる原因として、生活習慣の乱れも考えられます。
健康的な髪の成長を阻害する生活習慣は、主に以下のようなものが挙げられます。

 

• 暴飲暴食
• 睡眠不足
• 喫煙

 

栄養バランスの偏った食生活を続けていると、髪の毛の成長に必要な栄養が毛根に行き渡りにくくなります。また、髪の毛は睡眠中に成長するため、睡眠不足にも注意しなければなりません。さらに、タバコを吸うと全身の血流が悪くなり、髪の毛の成長が妨げられるので、できるだけ禁煙をした方が良いといわれています。

 

細い髪の毛を改善・予防する方法

細い髪の毛を改善・予防するためには、普段のシャンプーや生活習慣などを見直すことが大切です。
ここからは、細い髪の毛を改善、予防する方法について解説します。

 

シャンプーのやり方を見直す

太くて健康な髪の毛を育てるためには、普段使っているシャンプーの種類を見直しましょう。もし髪への刺激が強すぎるシャンプーを使っているなら、比較的刺激が弱く、さらに必要な栄養をプラスできるアミノ酸系シャンプーに変えてみると良いでしょう。

 

また洗髪の際は、シャンプーをつける前に軽くブラッシングしましょう。
髪についた汚れやホコリが落ちれば、少量のシャンプーでも泡立ちやすくなります。

 

生活習慣を改善する

食事や睡眠など、自分の生活習慣を改善することも大切です。まず、食事面ではタンパク質・炭水化物・ミネラル・ビタミンの5つをバランス良く摂取できるように心がけましょう。また、睡眠も髪の毛にとって重要な要素なので、最低でも7～8時間程度の睡眠時間を確保するようにしてください。

 

頭皮マッサージをする

髪の毛を太く健康にするために、頭皮マッサージで頭皮をほぐす方も少なくありません。頭皮を揉みほぐすことで毛細血管の流れが良くなり、栄養や酸素が毛根まで届くようになります。また、血行促進にはデトックス効果が見込めるため、毛穴に詰まった皮脂や汚れを除去するという点からも見てもおすすめです。

 

細い髪の毛をカバーできる髪型

「細い髪の毛を目立たせたくない」と考えている方は、細さをカバーできる髪型に変えるのもひとつの手です。たとえば男性の場合、トップ部分に膨らみを持たせる髪型にしてみましょう。前髪から頭頂部にかけて膨らみを持たせることで、悪目立ちしてしまいがちな「ぺたっとした髪型」を回避できます。

 

また、女性が細い髪をカバーしたい場合は、ロングヘアよりもショートヘアの方がおすすめです。ショートヘアでトップをふんわりさせることで、髪全体にコシが生まれます。

 

細い髪の毛が気になる方は「美容室ラヴィエ」がおすすめ

今回は、髪の毛が細い原因や太くするための方法、細い髪の毛をカバーするための髪型などについて解説しました。髪の毛は、加齢やストレス、生活習慣の乱れなどによって細くなっていきます。髪の細さに悩んでいる方は、普段の食事や睡眠、ヘアケアのやり方などを一度見直してみてください。

 

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